"Познание тревоги - это приключение, которое должен испытать всякий человек, чтобы не погибнуть - либо от того, что он не знает тревоги, либо от того, что тревога его поглотит. Поэтому тот, кто научился тревожиться надлежащим образом, научился самому главному". Разговор о тревоге - это огромная тема: потому что именно тревога является, по мнению многих, корнем если не всех, то большинства психологических проблем людей. А вот тревога - это как раз отрицательная эмоция, направленная на оценку будущих перспектив.
Приведу хорошее определение тревоги, данное профессором Березиным: "При любом нарушении сбалансированности системы "человек-среда" недостаточность психических или физических ресурсов индивидуума для удовлетворения актуальных потребностей [...], опасения, связанные с вероятной неспособностью реализовать значимые устремления в будущем, а также с тем, что новые требования среды могут обнаружить несостоятельность, являются источником тревоги". Причем, что важно, тревога - это, скажем так, первый этап развития ситуации, ибо тревога говорит нам о том, что источник опасности пока не понят.
Тревога в большей мере присуща людям с развитым чувством собственного достоинства, ответственности, долга и повышенно чувствительным к своему положению и признанию в обществе.
Три возможных пути борьбы с тревогой.
1. можно поразмыслить над тем, а действительно ли угроза столь серьезна?
2. полезно поразмыслить над своими талантами урегулировать вопрос.
3. Для того, чтобы не тревожиться - очень полезно перестать думать о будущих перспективах. А начать обращать внимание на то, что происходит прямо сейчас вокруг. Тогда, бывает, тревожащийся человек обнаруживает, что, несмотря на все страсти, он вот прямо сейчас сидит на стуле, и камни на него с неба не падают. Удивительным образом. А еще бывает в результате, что человек начинает сосредоточиваться умом на своих действиях. Которые он может предпринимать для того, чтобы от угрозы избавиться.
Основные телесные проявления тревоги (которые часто путают с проявлениями болезней) - это так называемые моторное напряжение и вегетативная гиперактивность.
То есть: суетливость, подергивания мышц, даже дрожь, головные боли от напряжения мышц, боли в спине и пояснице, стойкая слабость от хронического мышечного напряжения. Учащенное сердцебиение, перебои в сердце, потливость, сухость во рту, тошнота, неприятные ощущения в животе, "гусиная кожа", ощущение нехватки воздуха, возникающее из-за спазма бронхов, скачки давления, кожа чешется, головокружения, ну и так далее, и так далее.